体総括

1）まず姿勢を整える。
　　　立ち姿勢もそうだが座り姿勢も重要。
2）呼吸を整える。
3）歩を整える。
4）体操を行う。
　　　体操には（隙間時間を利用して）日常的に行うものと寝る前・起きた時など決まった時間にトレーニング的に行うものがある。

　歩も体操のひとつとも考えられる。

　重要な点は
1）必要以上に緊張しない。（最低限の緊張は必要）（目の緊張に気をつける）
2）体をくまなく動かすように注意する。

あまり意識をせずにこれらのことが自立的に行われるようになるのが好ましい。
それには、場合別の体操の開発とそれを適宜行えるようになるための訓練が必要だ。